Реферат бег виды бега

15.10.2019 Тимур DEFAULT 0 comments

Бег на средние дистанции не подходит для новичков. Бег позволяет за одну фазу движения преодолевать большее расстояние, чем шаг. Разминка и растяжка, которую человек получает при беге, не только устраняет застойные явления, но и даёт толчок организму для роста новых клеток и тканей. Это самый нескучный вид беговых тренировок. Характеристики барьерного бега. При разных дозах они в раз эффективнее морфия!

Регулярные пробежки помогают предотвратить многие проблемы с сердцем, а также устранить уже имеющиеся заболевания. Польза бега для дыхательной системы. Бег развивает дыхательные пути и объем легких.

Реферат бег виды бега 3703

Повышается выносливость организма. Польза бега для иммунитета. Бег закаляет организм. Вы и Ваш ребенок будете меньше болеть простудными заболеваниями и гриппом. Польза бега для похудения. Чтобы избавиться от лишнего веса, достаточно выйти на улицу и пробежаться.

Польза бега для нервной системы. Бег виды вырабатывает гормоны счастья. Вы легко избавитесь от стресса и справитесь с неприятными мыслями. Польза бега для здоровья заключается в изменении биохимического и кислородного состава крови, благодаря чему уменьшается риск возникновения онкологических проблем. Польза бега для суставов и позвоночника.

Бег тренирует практически все группы мышц, а здоровые мышцы - залог здоровых суставов. Благотворное влияние, оказанное при занятиях бегом, отражается и на эндокринной системе. Оно заключается в уменьшении объема жировой ткани, а также в восстановлении и нормализации гормонального фона. При этом кожа тела становится подтянутой, сальные железы нормализуют свою функциональность, происходит повышение плотности костной ткани и нормализуется психическое состояние.

При помощи бега увеличивается в частности сила мышц дыхания, мускулатура ног, ягодиц и пресса живота. Польза от выполнения пробежек для органов пищеварения определенно видна, это проявляется за счет выполнения специфических массажных упражнений внутренних органов.

Бега результате реферат нормализация тонуса, повышение аппетита и уменьшение возникновения различных процессов воспаления. Иваницкий М. Анатомия человека: Учебник для высших учебных заведений физической культуры. Пит Фитзингер, Скотт Дуглас Бег по шоссе для серьезных бегунов. Тулома, Перевод Андрей Немцов. Равномерный метод при тренировке в беге на средние дистанции. Использование переменного метода чередования ходьбы и бега для начинающих бегунов.

Только когда все составляющие выдержаны, можно добиться легкого и быстрого бега. История барьерного бега. Вряд ли можно представить себе что-либо более естественное в человеческих движениях, чем ходьба и бег. По наблюдениям спортсменов, через минут бега обычно открывается второе дыхание, бежать становится легко, пульс начинает снижаться.

Выбор оптимальной величины тренировочной нагрузки. Влияние силовой подготовки на параметры техники бега. Методы тренировки в беге на средние дистанции. Ступени обучения технике ходьбы и бега: дозированная, оздоровительная ходьба, бег трусцой и легкий упругий бег футинг. Техника бега: опорная и реферат бег виды бега ноги. Результаты испытания методов тренировки на. Бег на короткие дистанции является самым древним видом легкоатлетических упражнений.

Техника бега. Определение и краткая характеристика. Анализ техники бега. Техники бега на различных спринтерских дистанциях. Обучение технике бега на реферат бег виды бега дистанции. Общая характеристика оздоровительного бега. Эффекты оздоровительного бега. Методики проведения занятий оздоровительным бегом среди людей разных возрастов, начиная с детей, занимающихся в дошкольных учреждениях и заканчивая людьми пенсионного возраста.

Общая характеристика бега на средние дистанции. Техника и тактика бега; развитие выносливости, координационных и скоростных способностей; особенности тренировки бегунов на средние дистанции. Анализ техники спринтерского бега. Динамика изменения техники бега с ростом квалификации спортсмена. Особенности техники бега на различных спринтерских дистанциях. Методика тренировки в беге на короткие дистанции на этапе предварительной подготовки. Бег на короткие дистанции в Древней Греции и Олимпийские игры современности.

Объем стимулирующих ударных нагрузок. Методика тренировки в беге на короткие дистанции на этапе предварительной подготовки. По самым скромным подсчетам, бег в качестве оздоровительного средства используют более млн.

Основы техники бега по дистанции. Методика обучения технике бега на средние дистанции.

Реферат по физкультуре на тему бег, 9 работ

Характерные ошибки и способы их устранения. Организация и правила проведения соревнований. Понятие "бег на короткие дистанции". Упражнения анаэробной мощности. Биомеханика двойного бегового шага. Виды эстафетного бега.

Краткий доклад о домовомКонтрольная работа по биологической химииГормоны роста растений реферат
Поля автореферата кандидатской диссертацииРеферат тестирование программного обеспеченияНародная глиняная игрушка реферат
Система высшего образования в англии докладРеферат кислородная резка металлаОтчет по итогам производственной преддипломной практики
Курсовая работа на тему баланс и отчетностьСочинение эссе живое слово дороже мертвой буквыКурсовая работа по педагогике на тему воспитание
Как оформить контрольную работуРастительные и животные клетки рефератАвторитарный режим в современном мире реферат

Угловое перемещение тела спортсмена. Физиологическая характеристика спринтерского бега. Бег способ передвижения - ценное средство физического воспитания. Формирование и совершенствование умений и навыков в беге на 30 метров. Биокинематическая схема бега.

Основные фазы техники бега: старт, стартовый разгон, бег по дистанции и финиширование. История барьерного бега. Особенности барьерного бега и достижения выдающихся спортсменов. Характеристики барьерного бега. Тактические и технические характеристики барьерного бега на дистанции м. Биомеханика барьерного бег виды. Пожалуйста, после исправления проблемы исключите её из списка параметров. После устранения всех недостатков этот шаблон может быть удалён любым участником. Дисциплины лёгкой атлетики.

Вертикальные прыжки: прыжок в высоту прыжок с шестом Горизонтальные прыжки: прыжок в длину тройной прыжок Метания: толкание ядра метание диска метание копья метание молота. Категории : Дисциплины лёгкой атлетики Беговые виды.

Скрытые категории: Википедия:Статьи без ссылок на источники Википедия:Статьи без источников тип: не указан. Пространства имён Статья Обсуждение. В других проектах Викисклад. Эта страница в последний раз была отредактирована 10 августа в Текст доступен по лицензии Creative Commons Attribution-ShareAlike ; в отдельных случаях могут действовать дополнительные условия.

Бег — одна из дисциплин, обязательная для изучения во многих спортивных реферат бег виды бега учреждениях. Теоретические знания в этой области помогают понять, каким образом во время бега функционирует организм человека, и какие процессы происходят бега. Изначально бег делится реферат две большие категории: профессиональный и любительский. Это понятно, ведь глупо требовать от новичка марафонского забега или ожидать от спортсмена со стажем, что он всегда будет использовать технику легкого бега.

Также подбор вида беговых нагрузок должен осуществляться в зависимости от телосложения, возраста, общего уровня физической подготовки. Аэробный и анаэробный бег. Аэробные нагрузки на человеческий организм подразумевают, что ему будет достаточно кислорода для осуществления тренировок.

А при анаэробных нагрузках, наоборот, расходится значительно больше кислорода, чем спортсмен может получить при вдохе. Но их несомненным плюсом является то, что они прекрасно укрепляют выносливость. Аэробный бег, как более щадящий и легкий, показан тем, кто только начал заниматься спортом.

Беговые виды лёгкой атлетики

Бег в условиях недостаточного поступления в организм кислорода мобилизует все силы и практикуется в профессиональном спорте. Часто в условиях таких жестких нагрузок можно пробежать без ущерба для здоровья лишь короткое расстояние. Рекомендованная дистанция — восемьсот метров. Легкий бег. А в длинных — на выносливость. Более тридцати лет нейробиологи исследуют реферат бег виды бега, которое оказывает бег на мозг человека.

Не так давно считалось, что человек имеет ограниченный запас нервных клеток. А при достижении зрелости, процесс обновления клеток останавливается. Однако, открытие нейрогенеза опровергло эти данные.

Доклад на тему Бег 4, 6, 7 класс по физкультуре

И сегодня известен только один вид активности, который может стимулировать рождение новых клеток — энергичные аэробные упражнения. Удивительно то, что возникновение этих клеток происходит в гиппокампе — области мозга, отвечающей за обучение и память.

При долгих упражнениях на выносливость, уровень эндорфинов в организме может увеличиться в 5 раз, по сравнению с состоянием покоя. Эндорфины помогают достигнуть некой эйфории, ощутить радость.

2081585

В этом состоянии подавляется чувство голода, меньше ощущается боль, вследствие чего наступает резкое улучшение настроения. Достоверно известно, что соревнования в беге, как и сам бег всегда присутствовали в истории и жизни людей всех рас и национальностей, во всех виды бега света.

И в наше время многие люди увлекаются этим видом спорта, приобщают к нему своих близких. Лист чайного дерева перед использованием проходит специальную обработку. Засуха - длительное по времени отсутствие осадков и повышение температуры воздуха, которое сопровождается уменьшением влажности почвы и приводит к гибели урожая в сельском хозяйстве, возникновению лесных пожаров, воспламенению торфяников.

В это время автор уехал в Болдино, так как там было расположено имение его жены. Ниже или выше этих рамок занятия не дадут никакого эффекта или даже нанесут вред. А также следить, чтобы после бега пульс приходил в исходное состояние примерно через минут.

Более медленное восстановление пульса скажет о чрезмерности нагрузки. В-третьих, следить за своим состоянием. Практически сразу можно заметить улучшение сна, самочувствия, настроения, урежение пульса в состоянии покоя, снижение артериального давления и другое.

Если не наблюдается положительных явлений, необходимо обратиться к врачу или прекратить тренировку. Ну и напоследок следует сказать, что бег при температуре ниже минуса 20 градусов совершенно недопустим.

Перед бегом необходимо разогреть организм. Потянуться, размяться поделать махи, скручивания, выпадыпоходить в быстром темпе и только потом переходите к бегу в обычном стиле. Оптимальная скорость - 1 км за минут. Начать лучше с пробежек по метров. Есть простой способ проверить. Если можно без одышки, без особого труда прочитать стишок реферат бег бегу, значит, выбран правильный темп. Можно продолжать. По наблюдениям спортсменов, через минут бега обычно открывается второе дыхание, бежать становится легко, пульс начинает снижаться.

Виды бега увеличивая скорость, бежать надо не спеша, и скоро наступит ощущение прилива новых сил. После пробежки обязательно надо остыть - перейти на шаг, походить еще хотя бы 15 минут.

Реферат бег виды бега 9318

Реферат бег виды бега течение четверти часа после тренировки, чтобы не навредить сердцу и сосудам, нельзя садиться, ложиться, принимать горячий душ, посещать сауну. Боль в боку. Если неожиданно закололо в боку, не останавливаться. Слегка замедлить темп, сделать глубокий вдох и медленный, спокойный выдох. Если колет в правом боку, то при выдохе наступать на левую ногу, если в левом - наоборот, на правую.

Слегка наклониться. Причина покалываний - судороги в нетренированной диафрагме, непривыкшей к подобным нагрузкам. При регулярных пробежках, подобные боли очень быстро проходят. Оздоровительный бег является наиболее простым и доступным в техническом отношении видом циклических упражнений, а реферат бег виды бега и самым массовым. По самым скромным подсчетам, бег в качестве оздоровительного средства используют более млн. Согласно официальным данным, в нашей стране зарегистрировано клубов любителей бега, в которых занимается тыс.

Общий эффект от занятий бегом. Общее влияние бега на организм связано с изменениями функционального состояния центральной нервной системы, компенсацией недостающих энергозатрат, функциональными сдвигами в системе кровообращения и снижением заболеваемости. Тренировка в беге на выносливость является незаменимым средством скифы крыму реферат и нейтрализации отрицательных эмоций, которые вызывают хроническое нервное перенапряжение.

[TRANSLIT]

Эти же факторы значительно повышают риск миокарда в результате избыточного поступления в кровь гормонов надпочечников - адреналина и норадреналина. Оздоровительный бег в оптимальной дозировке в сочетании с водными процедурами является лучшим средством борьбы с неврастенией бега бессонницей - болезнями XXI века, вызванными нервным перенапряжением, изобилием поступающей информации.

В результате снимается нервное напряжение, улучшается сон и самочувствие, повышается работоспособность. Таким образом, бег является лучшим природным транквилизатором - более действенным, чем лекарственные препараты. Как правило, после длительного бега 30 и более минут возникает ощущение счастья эйфории. Это результат усиленной работы гипофиза, который вырабатывает особые гормоны -- эндорфины. При разных дозах они в раз эффективнее морфия!

Эндорфины вызывают естественное ощущение блаженства, оказывают противоболевой эффект и продолжают свое действие реферат течение 0, часа после бега. Существует специальная методика по усиленной выработке эндорфинов.

Так, бег виды физическая нагрузка в течение минут повышает уровень эндорфинов с единиц до Особенно хорошо этот бега наблюдается у высокотренированных людей. Хорошо вызывает эйфорию пробегание 5 километров со скоростью минут на 1 километр. Таким образом, бег -- прекрасное средство против депрессии. В процессе беговых тренировок уменьшается количество сердечных сокращений, сердце становится мощнее и работает более экономно.

Как составлять беговые тренировки, и немного о технике бега...

Гормоны надпочечников, вырабатывающиеся в процессе физической нагрузки, благотворно действуют на сердце. В результате человек с редким пульсом гораздо легче контролирует свои эмоции, и повышенные порции адреналина не оказывают вредных влияний на его организм, как это происходит у малоподвижных лиц. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови реферат бег виды бега количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки излишка гормонов, что поможет организму вернуться к гармонии.

Если бегать после трудового дня -- вечером, то снимается напряжение, наступает расслабление, организм заряжается энергией, подавляется излишний аппетит и наступает прекрасный сон. Занятия оздоровительным бегом оказывают существенное положительное влияние на систему кровообращения и иммунитет.

Три вида бега и план тренировок🏃 Виктор Осокин

При обследовании мужчин и женщин среднего возраста, занимающихся оздоровительным бегом, установлено достоверное увеличение содержания в крови эритроцитов, гемоглобина и лимфоцитов, вследствие чего повышается кислородная емкость крови, ее защитные свойства.

Реферат бег виды бега обследовании 40 человек в возрасте от 30 до 60 реферат бег виды бега стаж занятий - от 2 до 20 лет обнаружено увеличение в сыворотке крови иммуноглобулинов, что способствует снижению заболеваемости. В результате занятий оздоровительным бегом важные изменения происходят и в биохимическом составе крови, что влияет на восприимчивость организма к раковым заболеваниям.

Так, при обследовании бегунов старше 40 лет обнаружены положительные сдвиги в системе противоопухолевой защиты организма, пропорционально стажу занятий оздоровительным бегом. Следовательно, чем раньше начать тренировки, тем больше устойчивость организма к раковым заболеваниям. Таким образом, положительные изменения в результате занятий оздоровительным бегом способствуют укреплению здоровья и повышению сопротивляемости организма действию неблагоприятных факторов внешней среды.

Специальный эффект бега. Специальный эффект беговой тренировки заключается в повышении функциональных возможностей сердечнососудистой системы и аэробной производительности организма.

  • Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.
  • Биокинематическая схема бега.
  • На протяжении подобных забегов спортсмены используют множество различных техник, которые помогают им не сойти с дистанции раньше срока.
  • Давайте рассмотрим все преимущества бега, его пользу для нашего организма и причины, почему нельзя от него отказываться.
  • Главная Коллекция "Revolution" Спорт и туризм Виды бега и их влияние на здоровье человека.

При обследовании бегунов в возрасте от 30 до 70 лет было обнаружено, что основные показатели деятельности сердечнососудистой системы ЧСС, АД, ЭКГ не отличались от данных молодых здоровых реферат бег виды бега. Даже такой важнейший показатель, как коронарный кровоток, у пожилых людей не был снижен. С помощью новейших исследований эхокардиография установлено, что регулярные занятия бегом приводят к увеличению массы левого желудочка за счет утолщения его задней стенки и межжелудочковой перегородкикоторое сопровождается ростом производительности сердца и способности миокарда усваивать кислород.

Причем эти изменения не способствуют выраженному увеличению размеров сердца, характерному для спортсменов.